Durante essa quarentena, devido ao excesso de tempo ocioso e muitas preocupações existentes, muitas pessoas acabam passando por crises de ansiedade. Essas crises normalmente acabam desencadeando compulsão alimentar, principalmente por doces.
A nutrição tem dicas preciosas para ajudar a reduzir essa voracidade por doces:
DEVEMOS PREFERIR:
1- Alimentos fontes de CROMO: trigo integral, batata, pimentão verde, cenoura, espinafre, maçã, brócolis
2- Alimentos fontes de VITAMINA E: amêndoas, abacate, aspargos
3- Alimentos protéicos: carne bovina, aves, peixes e ovo
4- Nutrientes que favorecem o funcionamento das glândulas suprarrenais como:
VITAMINA C: morango, kiwi, laranja,limão
VITAMINA B6: couve, espinafre, nozes
MAGNÉSIO: espinafre, alho, soja, figo
ZINCO: gengibre, soja, carne bovina magra
DEVEMOS EVITAR:
1- Alimentos a base de cafeína: a cafeína é estimulante e pode favorecer a ansiedade.
MUITO IMPORTANTE!!!
Pratique exercícios físicos em casa! É uma forma de canalizar as energias, aliviando a ansiedade, além de ajudar a eliminar os quilos indesejáveis! E o melhor, sem correr riscos de contaminação com o vírus COVID-19.
Por Carolina Zonato – Nutricionista Clínica e Esportiva CRN 8710, colunista colaboradora da Revista Expresso Livre
